Hiihdossa saa nostettua sykettä jos vain haluaa ja liikunta suksien varassa on monipuolista. Talviurheilussa liikunnan tarkoitus on myös pitää liikkuja lämpimänä. Kun hiihtourakka on takana tuleekin nopeasti kylmä, mikäli ei pääse heti lämmittelemään. Yksi hyvä paikka lämmitellä on sauna; siellä tulee takuulla vähintäänkin lämmin. Saunalla on myös muita hyötyjä urheilun jälkeen ja osa niistä korostuu eteenkin hiihdon jälkeen. Moni luulee, että sauna on jokin ihmepaikka, joka parantaa kaikki vaivat treenien…