Maastohiihto on mainio tapa nauttia talvisista maisemista ja raikkaasta ulkoilmasta. Kylmä sää tuo kuitenkin omat haasteensa pukeutumiseen. Oikeanlaisella kerrospukeutumisella varmistat, että pysyt ladulla lämpimänä, kuivana ja olosi on mukava kelistä riippumatta. Tässä oppaassa käymme läpi kerrospukeutumisen salat, jotta sinä voit keskittyä olennaiseen – hiihtämisestä nauttimiseen.
Miksi kerrospukeutuminen toimii?
Kerrospukeutumisen idea on nerokkaan yksinkertainen. Sen sijaan, että pukeutuisit yhteen paksuun vaatekerrokseen, puet yllesi useita ohuempia kerroksia. Näiden kerrosten väliin jäävä ilma toimii erinomaisena eristeenä, joka auttaa säilyttämään kehon tuottaman lämmön. Lisäksi kerrospukeutuminen antaa sinulle mahdollisuuden säädellä vaatetusta helposti. Kun vauhti kiihtyy ja keho lämpenee, voit vähentää kerroksia. Tauon tullen tai sään kylmetessä voit taas lisätä vaatetta. Tämä on erityisen tärkeää hiihdossa, jossa kehon lämpötila vaihtelee paljon.
Hiihtoasun kerrokset
Toimiva hiihtoasu rakentuu yleensä kolmesta pääkerroksesta: aluskerroksesta, välikerroksesta ja kuorikerroksesta. Kullakin kerroksella on oma tärkeä tehtävänsä.
Aluskerros siirtää kosteuden pois iholta
Aluskerros on lähimpänä ihoa, ja sen tärkein tehtävä on pitää ihosi kuivana. Vaikka hikoilu on luonnollinen osa hiihtoa, kosteus ihoa vasten viilentää nopeasti. Siksi aluskerraston materiaalin tulee olla hengittävä ja nopeasti kuivuva. Erinomaisia vaihtoehtoja ovat tekniset kuidut ja merinovilla. Esimerkiksi Haltin Active Dry on tekninen materiaali, joka siirtää tehokkaasti kosteutta pois iholta. Merinovilla puolestaan on luonnonmateriaali, joka lämmittää jopa hieman kosteana, joten se sopii erinomaisesti rauhallisempaan hiihtoon ja kylmempiin olosuhteisiin. Puuvillaa sen sijaan kannattaa välttää, sillä se imee itseensä kosteutta ja tuntuu märkänä erittäin kylmältä. Suomen Ladun sivuilta löydät lisätietoa hiihtovaatteiden materiaaleista.
Välikerros eristää lämpöä
Välikerroksen tehtävänä on nimensä mukaisesti eristää lämpöä ja pitää sinut lämpimänä. Tähän tarkoitukseen sopivat erinomaisesti esimerkiksi fleece, villa ja erilaiset tekniset materiaalit, kuten kevyttoppaukset. Välikerroksen paksuutta voit säädellä helposti sään ja oman kylmänsietokykysi mukaan. Kovalla pakkasella tai rauhallisella hiihtolenkillä voit pukea useamman välikerroksen. Esimerkiksi voit valita ohuen merinovillapaidan ja sen päälle paksumman fleecetakin. Fleece-materiaaleissa on eroja: huokoinen ja pehmeä fleece hengittää yleensä paremmin kuin tiiviimpi fleece. Muista, että hyvän välikerroksen tulee myös siirtää kosteutta eteenpäin kohti ulompia kerroksia. Partioaitan oppaasta saat lisävinkkejä kerrospukeutumiseen.
Kuorikerros suojaa tuulelta ja kosteudelta
Uloin kerros eli kuorikerros on hiihtoasusi suoja ulkoisia elementtejä vastaan. Sen tärkein tehtävä on pitää tuuli ja kosteus loitolla, mutta samalla sen tulee olla hengittävä, jotta kehon tuottama kosteus pääsee haihtumaan. Hyvät hiihtotakit ja -housut ovat joustavia, mikä mahdollistaa laajat liikeradat. Esimerkiksi Haltin Stormwall® Softshell on suosittu materiaali, koska se on täysin tuulenpitävä, hylkii vettä ja hengittää erinomaisesti. Tämä tarkoittaa, että se suojaa tehokkaasti viimalta, mutta ei hiosta liikaa kovassakaan vauhdissa. Löydät Haltin sivuilta hiihtovaatevinkkejä.
Hiihtosukat
Älä unohda hiihtosukkien tärkeyttä! Hyvät hiihtosukat istuvat napakasti, mutta eivät purista. Niiden tehtävä on siirtää kosteutta pois jaloista ja ehkäistä rakkojen syntymistä. Merinovillasekoitteet ja tekniset materiaalit ovat erinomaisia valintoja. Puuvillasukat eivät kuulu hiihtäjän varusteisiin, sillä ne kastuvat helposti ja kuivuvat hitaasti. Jos varpaitasi palelee helposti, kokeile mononlämmittimiä, jotka tuovat lisälämpöä kylmille keleille.
Ääreisosien suojaus
Pää, kaula, kädet ja jalat ovat erityisen alttiita kylmälle, joten niiden suojaamiseen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Pään kautta haihtuu suuri osa kehon lämmöstä, joten lämmin ja hengittävä pipo on ehdoton varuste. Varmista, että pipo suojaa myös korvat. Kauluri tai buffi on monikäyttöinen asuste, joka suojaa kaulaa ja niskaa viimalta. Tarvittaessa sen voi vetää myös kasvojen suojaksi. Käsineiden tulee olla tuulenpitävät ja riittävän lämpimät. Kylmällä säällä rukkaset ovat yleensä lämpimämmät kuin sormikkaat, sillä ne jättävät sormille enemmän lämmittävää ilmatilaa. Craft Sportswearin oppaasta saat lisää vinkkejä hiihtopukeutumiseen.
Vaatetuksen säätäminen ja vinkit eri hiihtäjille
Kerrospukeutumisen suurin etu on sen joustavuus. Muista, että pukeutumistarpeet ovat aina yksilöllisiä. Ne riippuvat sääolosuhteista, hiihtovauhdista, reitin pituudesta ja omasta kylmänsietokyvystäsi. Yleensä on parempi lähteä ladulle hieman viileässä varustuksessa, sillä keho lämpenee nopeasti liikkeelle lähdettäessä. Jos sinulle tulee kuuma, vähennä kerroksia. Jos taas alkaa palella, lisää vaatetta. MTV Uutisten artikkelissa asiantuntija antaa hyviä neuvoja liikkumiseen talvella.
Aloitteleva hiihtäjä
Jos olet vasta aloittamassa hiihtoharrastusta, tärkeintä on varmistaa, että pysyt lämpimänä ja kuivana. Panosta laadukkaaseen aluskerrastoon, joka siirtää kosteuden pois iholta. Välikerroksena voit käyttää esimerkiksi fleeceä tai villaa. Kuorikerrokseksi riittää usein tuulenpitävä takki ja housut. Muista suojata pää, kädet ja jalat hyvin.
Aktiivihiihtäjä
Kokenut ja aktiivisesti hiihtävä voi panostaa teknisiin materiaaleihin, jotka hengittävät ja siirtävät kosteutta erittäin tehokkaasti. Kevyt ja joustava hiihtoasu mahdollistaa laajat liikeradat ja tehokkaan harjoittelun. Kerrospukeutumisen avulla voit hienosäätää vaatetusta kelin ja vauhdin mukaan. Esimerkiksi kevyellä pakkasella (-5 astetta) aktiivisesti hiihtävälle sopii usein tekninen aluskerrasto, ohut fleece-välikerrasto ja tuulenpitävä kuorikerros. Kovemmalla pakkasella (-15 astetta) tai rauhallisemmalla lenkillä välikerroksia voi lisätä, esimerkiksi pukea fleecepaidan alle vielä toisen ohuen merinovillakerraston.
Retkihiihtäjä
Jos suuntaat pidemmälle hiihtoretkelle, jossa saatat pitää taukoja, kannattaa pukeutumiseen kiinnittää erityistä huomiota. Varaa mukaan riittävästi lämmintä vaatetta, jotta et pääse kylmettymään taukojen aikana. Merinovilla on hyvä valinta alus- ja välikerrokseen, sillä se lämmittää myös kosteana. Kuorikerroksen on hyvä olla tuulen- ja vedenpitävä. Harkitse myös lisävarusteita, kuten mononlämmittimiä ja varahanskoja.
Muista tämä hiihtolenkin jälkeen
Kun palaat hiihtolenkiltä, vaihda nopeasti kuivat vaatteet yllesi. Näin estät vilustumisen, sillä kosteat vaatteet viilentävät kehoa nopeasti. Pitkällä hiihtolenkillä on hyvä pitää mukana vaihtovaatteita, jotka voit vaihtaa tarvittaessa. Lämmin juoma auttaa palauttamaan kehon lämpötilan ja nestetasapainon.
Nauti hiihdosta!
Kerrospukeutuminen on siis avainasemassa, kun haluat nauttia hiihdosta täysin siemauksin säästä riippumatta. Kun valitset oikeat materiaalit, kerrostat vaatteet oikein ja suojaat ääreisosat huolellisesti, voit keskittyä nauttimaan talvisesta luonnosta ja liikunnan riemusta. Halti tarjoaa kattavan oppaan hiihtovaatteiden valintaan.
